Mis on ashwagandha?
Ashwagandhaon igihaljas põõsas, mis kasvab Aasias ja Aafrikas. Seda kasutatakse tavaliselt stressi korral. Selle kasutamise kohta "adaptogeenina" on vähe tõendeid.
Ashwagandha sisaldab kemikaale, mis võivad aidata rahustada aju, vähendada turset, alandada vererõhku ja muuta immuunsüsteemi.
Inimesed kasutavad ashwagandhat tavaliselt ärevuse, unetuse ja stressi korral. Seda kasutatakse ka astma, sportliku jõudluse, seljavalu ja paljude muude haigusseisundite korral, kuid enamiku nende kasutusviiside toetamiseks puuduvad head teaduslikud tõendid. Puuduvad ka head tõendid, mis toetaksid ashwagandha kasutamist COVID-19 jaoks.
Ärge ajage ashwagandhat segamini Physalis alkekengiga. Mõlemad on tuntud kui talvised kirsid. Samuti ärge ajage ashwagandhat segamini Ameerika ženšenni, Panaxi ženšenni või eleutheroga.
Ashwagandhavõib aidata parandada nii teie füüsilist kui ka vaimset tervist. Kaubanduslikult saadaolevad abinõud valmistatakse tavaliselt ashwagandha taime juurtest ja need koosnevad kapslitest, närimiskummidest, vedelatest tilkadest, pulbritest, mida saate jookidesse segada...
toote efektiivsus
Stress ja ärevus
Uuringud näitavad, et ashwagandha ekstraktid võivad vähendada stressi, ärevust ja kortisooli taset. Maailma bioloogilise psühhiaatria ühingute föderatsiooni ja Kanada meeleolu- ja ärevusravi võrgustiku loodud töörühm soovitab ajutiselt ashwagandha juureekstrakti konkreetseid ööpäevaseid annuseid generaliseerunud ärevushäire raviks, kuid nad märgivad ka, et ilma täiendavate andmeteta ei saa nad anda tugevamat soovitust.
Magama
Väikese arvu uuringute tõendid näitavad, et ashwagandha ekstrakti võtmine võib parandada une mitmeid aspekte, sealhulgas une kvaliteeti, une tõhusust, kogu uneaega ja une latentsust. Need eelised on unetuse all kannatavate inimeste seas rohkem väljendunud.
Kõrvaltoimed
Suu kaudu manustatuna: Ashwagandhavõib olla ohutu, kui seda kasutatakse kuni 3 kuud. -Ashwagandha pikaajaline ohutus ei ole teada. Suured ashwagandha annused võivad põhjustada maoärritust, kõhulahtisust ja oksendamist. Harva võivad tekkida maksaprobleemid, sealhulgas raske maksapuudulikkus ja vajadus maksasiirdamise järele.
Nahale kandmisel:Ashwagandhat sisaldav losjoon on kuni 2 kuu jooksul kasutamisel ohutu.
Seotud tooted
