Mis on Ashwagandha?
Ashwagandha on tuntud ka kui India ženšenn (Ashwagandha), talvine kirss ja unehüpnootiline. Ehkki selle teaduslik nimi on "Ashwagandha", on see tegelikult India päritolu autentne ravimtaime ja seda võib leida kõikjalt. Ashwagandhal on märkimisväärne antioksüdantide ja immuunsuse parandav toime. Lisaks kasutatakse Ashwagandhat ka hüpnoosi jaoks.
Ashwagandha efektid
Ashwagandha sisaldab alkaloide, steroidlaktoone, withanoliide ja rauda. Alkaloididel on sedatsiooni, analgeesia ja vererõhu alandamise funktsioonid. Withanoliididel on põletikuvastane toime ja need võivad pärssida vähirakkude kasvu. Seda saab kasutada ka kroonilise põletiku, näiteks luupuse ja reumatoidartriidi jaoks, vähendada leukorröa, parandada seksuaalset funktsiooni jne ning aidata ka krooniliste haiguste taastumist. India meditsiinis rakendus on täpselt nagu ženšenni rakendamine Hiina taimses meditsiinis. See võib parandada elujõudu. India ravimtaimede töötlemisel kasutatakse seda peamiselt keha, eriti ületöötlemise või vaimse väsimuse toitamiseks ja tugevdamiseks, energia taastamiseks ja sellel on märkimisväärne mõju kroonilise väsimuse sündroomile.
Võib aidata vähendada stressi ja ärevust
Ashwagandha on kõige tuntum oma võime tõttu vähendada stressi. See klassifitseeritakse adaptogeeniks, aineks, mis aitab kehal stressiga hakkama saada. Ashwagandha võib aidata kontrollida stressi vahendajaid, sealhulgas kuumašoki valku (HSP70), kortisool ja stressiga aktiveeritud C-Jun N-terminaalne proteiinkinaas (JNK -1).
See vähendab ka hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste (HPA) telje aktiivsust-kehas oleva süsteemi, mis reguleerib stressireaktsioone. Uuringud näitavad, et Ashwagandha toidulisandid võivad aidata stressi ja ärevust leevendada.
58 osalejaga väikeses uuringus oli inimestel, kes võtsid 8 nädala jooksul 250 või 600 mg Ashwagandha ekstrakti, tajutava stressi taset ja stressihormoonide kortisooli oluliselt madalam tase, võrreldes platseeboga võtnud inimestega.
Võib vähendada veresuhkru taset
Piiratud tõendite kohaselt võib Ashwagandhal olla diabeedi või kõrge veresuhkruga inimestele mingit kasu. 24 uuringu ülevaates, sealhulgas viis kliinilist uuringut diabeediga inimestel, leiti, et ravi Ashwagandhaga vähendas oluliselt veresuhkru, hemoglobiini A1C (HBA1C), insuliini, vere lipiide ja oksüdatiivse stressi markereid. Põhjus võib olla, et teatud ühenditel Ashwagandhas - sealhulgas ühel nimega Withaferin A (WA) - on potentsiaalne diabeedivastane toime ja need võivad aidata rakke stimuleerida vere absorbeerimiseks. Praegused uuringud on siiski piiratud ja vaja on rohkem läbimõeldud uuringuid.
Mis juhtub, kui mees võtab Ashwagandha?
Osalejad kogesid a10-22% Testosterooni taseme tõusu. Veel üks väike 57 mehe uuring leidis, et 600 mg Ashwagandha ekstrakti võtmine kaheksa nädala jooksul suurendas testosterooni taset ligi 15%. Seetõttu on tõenäoline, et Ashwagandha võib aidata teatud inimestel testosterooni taset tõsta.
